Vai trò của vitamin C đối với làn da và cách bổ sung hiệu quả

Vitamin C đã trở nên rất quen thuộc đối với những ai quan tâm đến vấn đề sức khỏe và làm đẹp. Bên cạnh những lợi ích chung về sức khỏe như tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch để chống lại bệnh tật, vai trò của vitamin C còn là "thần dược" chống lại lão hóa và làm đẹp.

Vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của làn da

1. Vitamin C là gì?

1.1. Định nghĩa, vai trò của vitamin C đối với sức khỏe con người

Vitamin C, hoặc axit ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước và thiết yếu đối với cơ thể, tức là cơ thể không thể sản xuất hay dự trữ vitamin C mà phải được cung cấp thông qua việc ăn uống hàng ngày.

Tuy được xếp vào nhóm các chất dinh dưỡng vi lượng, tức là lượng cần cung cấp chỉ tính bằng mg nhưng vitamin C tham gia vào rất nhiều hoạt động quan trọng trong cơ thể như:

●    Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc kích thích sản xuất bạch cầu, tế bào lympho - các "chiến binh" bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân xâm nhập từ bên ngoài và các tế bào lỗi bên trong như tế bào ung thư.

●    Là chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi các gốc tự do có hại - nguyên nhân gây nên tình trạng stress oxy hóa và các bệnh mạn tính như bệnh lý về tim mạch, chuyển hóa,...

●    Kích thích sản xuất collagen, một loại protein rất quan trọng của da, xương, cơ, đặc biệt là trong sụn khớp và dây chằng, từ đó đóng vai trò quan trọng trong việc lành vết thương.

Ngoài ra vitamin C còn giúp tăng cường hấp thu sắt, tăng đào thải axit uric trong máu, tăng cường thị lực và giảm tình trạng suy giảm trí nhớ khi về già.

1.2. Những hậu quả về sức khỏe khi cơ thể thiếu hụt vitamin C

Tình trạng thiếu hụt vitamin C trong thời gian dài sẽ dẫn đến hệ miễn dịch bị suy giảm, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn, cảm thấy mệt mỏi thường xuyên hơn. Đặc biệt, những người bổ sung không đủ lượng vitamin C (dưới 10 mg mỗi ngày) trong nhiều tuần có thể bị bệnh Scorbut, bệnh này có khả năng gây tử vong nếu không được điều trị. Những dấu hiệu điển hình của bệnh Scorbut bao gồm:

●    Nướu răng dễ bị sưng, viêm, dễ chảy máu

●    Răng yếu, lung lay

●    Xuất hiện những đốm xuất huyết hoặc bầm tím trên da

●    Đau xương khớp, phù chân

●    Vết thương khó lành, dễ nhiễm trùng

2. Vai trò của vitamin C đối với làn da con người

Dù da bạn là da khô, da dầu hay da hỗn hợp thì vitamin C đều có lợi cho sức khỏe làn da, giúp da trông khỏe mạnh và trẻ lâu hơn nhờ những công dụng sau đây.

2.1. Làm sáng da

Vitamin C được biết đến là có đặc tính làm sáng da thần kỳ. Vitamin C chống lại các gốc tự do và các chất có hại cho da khác, đồng thời giảm sản xuất melanin - một sắc tố gây ra sự đổi màu của da. Càng tạo ra nhiều melanin trong tế bào, da sẽ càng đen. Melanin này được tạo ra nhiều trên da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều, do tác dụng phụ của thuốc và do tác động của các gốc tự do. Vitamin C cũng kích hoạt sản xuất Glutathione và Vitamin E, các chất này sẽ tạo thành pheomelanin - một chất giúp giữ màu da tươi sáng hơn bằng cách thay thế melanin tối màu. Vitamin C cũng tẩy tế bào chết trên da để bề mặt da sáng và láng hơn.

 Vitamin C có khả năng ức chế sản xuất melanin, giúp da sáng khỏe

2.2. Cải thiện độ ẩm cho da

Nếu không có đủ độ ẩm, lớp biểu bì (lớp trên cùng của da) bắt đầu khô, dẫn đến ngứa, tạo vảy và lão hóa sớm. Dưỡng ẩm là điều quan trọng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung.

May mắn thay, vai trò của vitamin C đã được chứng minh trong việc giúp da giữ nước, giữ cho da căng mọng, mịn màng và ngăn không cho da trở nên quá nhờn hoặc khô. Bổ sung vitamin C từ cả bên ngoài lẫn bên trong cho thấy những cải thiện đáng kể về độ ẩm, độ đàn hồi và độ mềm mịn của da.

2.3. Điều trị và ngăn ngừa mụn

Mụn trứng cá là một tình trạng da bị viêm do lỗ chân lông bị tắc nghẽn dẫn đến mẩn đỏ, sưng tấy và đôi khi có mủ.

Vitamin C có khả năng chống viêm nên sẽ giúp giảm tình trạng sưng đỏ liên quan đến mụn trứng cá khi sử dụng tại chỗ. Do đó, nó có thể cải thiện sự xuất hiện của các tổn thương do mụn trứng cá. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp điều trị sẹo mụn bằng cách tăng tổng hợp collagen, một loại protein chịu trách nhiệm về cấu trúc da và rất quan trọng để xây dựng lại làn da khỏe mạnh, từ đó đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương do mụn trứng cá.

2.4. Giảm thiểu tình trạng tăng sắc tố

Tăng sắc tố - một tình trạng phổ biến đặc trưng bởi các đốm sậm màu trên da - thường là do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím (UV) của ánh nắng mặt trời và các tác nhân khác từ môi trường. Mặc dù vô hại nhưng tình trạng tăng sắc tố da có thể khiến bạn già đi.

Với tình trạng này, vai trò của vitamin C là giúp ức chế sản xuất tyrosinase - một loại enzyme hỗ trợ sản xuất melanin, từ đó ngăn ngừa tăng sắc tố, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa do ánh nắng mặt trời. Vitamin C sẽ không ảnh hưởng đến màu da bình thường vì nó không làm mất dần sắc tố da sẫm màu vốn có mà chỉ tác động lên các chất lắng đọng melanin bất thường do tác hại của ánh nắng mặt trời gây ra.

Vitamin C giúp giảm tình trạng tăng sắc tố da

2.5. Giảm thâm quầng mắt

Khi nhận thấy quầng thâm dưới mắt sau một hoặc hai đêm ngủ không ngon giấc, bạn sẽ có thể nhìn thấy một mạng lưới mạch máu ngay dưới da.

Trong một nghiên cứu lâm sàng nhỏ, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng vitamin C giúp giảm và ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt bằng cách tăng cường sức mạnh cho vùng da mỏng manh, nhạy cảm dưới mắt. Các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C làm cho da căng và đàn hồi tốt hơn, giúp che giấu các mạch máu bên dưới.

2.6. Tăng sinh collagen, chống lão hoá

Vitamin C rất cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen là thành phần cấu tạo của da, tóc, cơ và gân, và nó là thứ giữ cho làn da của chúng ta trông trẻ trung và mịn màng. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen bị chậm lại dẫn đến hiện tượng da chảy xệ.

Khi có mặt trong các sản phẩm dưỡng da, vitamin C sẽ tăng tốc sản xuất cả collagen và elastin, giúp giữ cho làn da căng mọng và săn chắc. Tuy vitamin C không thể đảo ngược sự xuất hiện của các nếp nhăn phát triển tự nhiên theo thời gian nhưng nó có thể giúp giảm lão hóa sớm bằng cách bảo vệ da khỏi các nếp nhăn da kịp thời mà tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra.

 Vitamin C có khả năng giúp làn da chống lại các dấu hiệu lão hoá sớm

2.7. Hỗ trợ chống nắng

Tác hại của ánh nắng mặt trời là do các phân tử gọi là gốc tự do gây ra. Đây là những nguyên tử bị thiếu một electron. Các gốc tự do này sẽ tìm kiếm các nguyên tử khác để “đánh cắp” một electron - điều này có thể dẫn đến tổn thương đáng kể cho da.

Vai trò của vitamin C trong trường hợp này là chất chống oxy hóa mạnh, nó sẽ giúp bảo vệ các tế bào da khỏe mạnh bằng cách “cho” các gốc tự do này một điện tử, khiến chúng trở nên vô hại.

Tuy nhiên chúng ta không nên sử dụng vitamin C bôi ngoài da thay thế cho kem chống nắng. Thay vào đó hãy sử dụng kết hợp, thoa serum vitamin C trước khi thoa kem chống nắng để giúp tăng cường hiệu quả bảo vệ da chống lại các tác hại từ ánh nắng mặt trời.

2.8. Làm lành nhanh vết thương trên da

Vitamin C có thể giúp vết thương trên da nhanh lành hơn thông qua kích thích sản sinh collagen ở vùng da bị thương và hạn chế tình trạng vết thương bị nhiễm trùng. Bạn có thể dùng vitamin C ở dạng thực phẩm chức năng, bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc thoa trực tiếp lên da để bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

3. Cách bổ sung vitamin C hiệu quả và tiện lợi cho làn da

3.1. Bổ sung vitamin C bằng đường ngoài da

Vitamin C đường ngoài da, hay còn gọi là vitamin C tại chỗ được hấp thụ trực tiếp vào các lớp trên cùng của da, cho phép nó hoạt động ngay lập tức trong việc làm mịn da, giảm nếp nhăn và đốm đen và bảo vệ chống lại các gốc tự do.

Vitamin C thường được bào chế ở dạng kem dưỡng ẩm da mặt và serum. Serum đậm đặc hơn kem dưỡng ẩm và dễ hấp thụ vào da hơn, đó là lý do tại sao ngày càng nhiều chuyên gia chăm sóc da khuyên dùng serum vitamin C. Các serum chứa hàm lượng vitamin C thấp (dưới 1%) vẫn mang lại hiệu quả chống oxy hóa và bảo vệ da.

Trước khi sử dụng vitamin C cho toàn bộ mặt, hãy thử bôi sản phẩm lên một phần da nhỏ để xem phản ứng của da như thế nào. Tình trạng ngứa ran nhẹ là bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy cảm giác châm chích khó chịu hoặc da nổi mẩn đỏ bất thường, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và đến gặp bác sĩ da liễu.

 Vitamin C thường được bào chế ở dạng kem dưỡng ẩm da mặt và serum

3.2. Bổ sung vitamin C hiệu quả bằng các loại thực phẩm hàng ngày

Thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, ổi, kiwi,... sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy bạn có thể nhận được nhiều vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau củ, nhưng sự thật là vitamin C trong chế độ ăn nói chung sẽ không cung cấp đủ nồng độ cần thiết để bạn thấy làn da của mình được cải thiện đáng kể. Vì vậy ngoài chế độ ăn uống, bạn nên phối hợp sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin C đường ngoài da.

3.3. Bổ sung vitamin C hiệu quả và tiện lợi bằng viên sủi vitamin C

Phương pháp thứ 3 cũng không kém phần hiệu quả để cung cấp vitamin C cho làn da bên cạnh sử dụng các sản phẩm dưỡng da và các loại rau củ quả đó chính là bổ sung vitamin C thông qua các chế phẩm bổ sung chuyên biệt. Các chế phẩm này có ưu điểm là chứa hàm lượng vitamin C cao, dễ sử dụng và hấp thu vào cơ thể nhanh chóng, đồng thời lại có nhiều dạng bào chế đa dạng như viên nén, viên sủi, viên nhai, viên con nhộng,... tuy nhiên dạng viên sủi được dùng phổ biến hơn vì sự tiện dụng cũng như khả năng hấp thu nhanh của nó. 

Trên thị trường hiện có rất nhiều loại viên sủi vitamin C, nhưng viên sủi vitamin C nhập khẩu từ Pháp với vị cam thơm ngon, dễ uống đã và đang được rất nhiều người tiêu dùng lựa chọn và được các bác sĩ, dược sĩ chỉ định sử dụng để bổ sung vitamin C, nâng cao sức đề kháng một cách hiệu quả và nhanh chóng cho người dùng.

Bổ sung vitamin C bằng viên sủi qua đường uống là lựa chọn tiện lợi và hiệu quả

Bài viết này đã giúp chúng ta hiểu rõ hơn và càng khẳng định hơn về vai trò của vitamin C đối với làn da. Hãy chọn cho mình những sản phẩm dưỡng da chứa vitamin C phù hợp, kết hợp với bổ sung vitamin C bằng chế độ ăn uống hoặc qua các chế phẩm bổ sung để có một làn da trẻ đẹp, khỏe khoắn nhé.

NGUỒN THAM KHẢO:

1.    Healthline. 7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body

2.    National Institutes of Health. Vitamin C

3.    Healthline. 11 Reasons to Add Vitamin C Serum to Your Skin Care Routine

4.    VeryWell Health. Vitamin C Benefits for Skin

5.    WebMD. The Benefits of Vitamin C for Your Skin

Powered by Froala Editor